Как улучшить выносливость для выполнения норм ГТО.

Чтобы улучшить выносливость для нормативов ГТО, следует сочетать кардио- и силовые тренировки, используя упражнения с собственным весом (приседания, отжимания, подтягивания) и добавляя кардио-нагрузки (бег, плавание, велосипед). Важно постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок, а также обратить внимание на правильное питание и достаточный отдых для восстановления организма. 

Виды тренировок:

Кардиотренировки: Бег, плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба и прыжки со скакалкой эффективно развивают сердечно-сосудистую систему и общую выносливость. 

Силовые упражнения: Включайте упражнения с собственным весом, такие как приседания, отжимания и подтягивания. 

Для записи на выполнение испытаний комплекса ГТО обращайтесь в центр тестирования ГТО Красноармейского муниципального района, расположенный по адресу: с. Миасское, ул.Ленина, д.15А, тел. 8(35150)2-07-48.