Норматив ВФСК ГТО – сгибание и разгибание рук в упоре о скамью

Техника выполнения
Исходное положение: участник находится в упоре лежа, опираясь руками о скамью, расположенную на уровне примерно 50-60 см от пола. Руки на ширине плеч, ладони направлены вперед. Тело должно составлять прямую линию от головы до пяток.

Выполнение: участник сгибает руки в локтевых суставах, опуская грудь к скамье до касания. Затем, напрягая мышцы рук и плечевого пояса, возвращается в исходное положение, полностью разгибая руки в локтях.

Критерии оценки
При выполнении упражнения важно соблюдать правильную технику. Не допускается прогибание в пояснице, отведение таза вверх или вниз, а также разведение локтей в стороны. Счет засчитывается только при полном разгибании рук в исходное положение. Количество правильно выполненных повторений фиксируется и сравнивается с нормативными требованиями для соответствующей возрастной группы и пола.

Для записи на выполнение испытаний комплекса ГТО обращайтесь в центр тестирования ГТО Красноармейского муниципального округа, расположенный по адресу: с. Миасское, ул.Ленина, д.15А, тел. 8(35150)2-07-48