Тренируемся дома: Упражнения для подготовки к комплексу ГТО

❓ Нет времени на спортзал?
❗ Не беда!

Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома:
✅ Отжимания
Начните с 10-15 повторений, увеличивайте количество. Держите корпус ровно!
✅ Приседания
Выполняйте 15-20 приседаний, следите за коленями и опускайтесь до параллели с полом.
✅ Планка
Держите 30 секунд, постепенно увеличивая время. Напрягайте пресс и ягодицы.
✅ Скручивания
Начните с 15 повторений, не тяните шею руками.
✅ Прыжки на месте или со скакалкой
Прыгайте 1-2 минуты без перерыва. Главное — высокий темп!
✅ Выпады
Делайте по 10-15 выпадов на каждую ногу, держите спину прямо.

Выполняйте эти упражнения по 3 подхода через день для лучшего результата!

Для записи на выполнение испытаний комплекса ГТО обращайтесь в центр тестирования ГТО Красноармейского муниципального района, расположенный по адресу: с. Миасское, ул.Ленина, д.15А, тел. 8(35150)2-07-48.