Возрастные категории ВФСК «ГТО»

Возрастные группы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) подразделяются на отдельные ступени, каждая из которых предназначена для конкретного возраста и уровня физической развитости. Ниже приведён обзор возрастных групп и особенностей прохождения испытаний ГТО.

 

I ступень: 6–8 лет

 

Эта ступень предназначена для младших школьников. Основные цели — привитие интереса к спорту и развитие базовых физических навыков. В эту категорию входят дети, которые уже начали посещать школу или готовятся к поступлению в нее. Особенностью является упрощённая программа тестов, направленная на оценку общей физической подготовки ребёнка.

 

II ступень: 9–10 лет

 

На этом этапе дети продолжают развивать свои физические способности. Программа становится немного сложнее, добавляются новые испытания, такие как бег на короткие и длинные дистанции, прыжки в длину и подтягивания. Дети учатся координировать свои движения и развивать выносливость.

 

III ступень: 11–12 лет

 

Этот этап охватывает подростков младшего школьного возраста. Программа усложняется, появляются новые тесты, такие как метание мяча и кроссовый бег. Особое внимание уделяется развитию координации, силы и выносливости.

 

IV ступень: 13–15 лет

 

Подростковый возраст характеризуется активным ростом и развитием организма. В этой категории добавляются более сложные испытания, такие как подтягивания, прыжки в длину с разбега и стрельба из пневматической винтовки. Акцент делается на развитие силы, скорости и точности.

 

V ступень: 16–17 лет

 

Старшеклассники сталкиваются с повышенными требованиями к физической подготовке. Вводятся новые испытания, такие как кроссовый бег на большие дистанции и плавание. Эта ступень готовит молодых людей к переходу во взрослую жизнь и служит основой для дальнейшей физической активности.

 

VI ступень: 18–29 лет

 

Молодые взрослые начинают сдавать более сложные нормативы, соответствующие их возрасту и физическому состоянию. Включение в программу силовых упражнений, таких как рывок гири и подтягивания, а также бег на длинные дистанции и плавание, направлено на поддержание высокого уровня физической подготовки.

 

VII ступень: 30–39 лет

 

Взрослые люди продолжают поддерживать свою физическую форму, участвуя в тестах, соответствующих их возрасту. В этой категории акцент смещается на поддержание здоровья и профилактику возрастных изменений. Продолжаются испытания на силу, выносливость и гибкость.

 

VIII ступень: 40–49 лет

 

Средний возраст требует особого внимания к здоровью. В этой категории сохраняется высокая значимость физической активности, но акценты смещаются на поддержание общего благополучия и профилактики заболеваний. В программу включены тесты на выносливость, силу и гибкость.

 

IX ступень: 50–59 лет

 

Люди старшего возраста продолжают вести активный образ жизни, но с учётом особенностей своего возраста. В этой категории основное внимание уделяется поддержанию функциональной активности и сохранению независимости. Тесты становятся менее сложными, но всё равно остаются важными для поддержания здоровья.

 

X ступень: 60–69 лет

 

Пожилые люди продолжают сохранять физическую активность, несмотря на возрастные изменения. В этой категории особенно важны упражнения, направленные на поддержание баланса, координации и силы. Акцент делается на профилактику падений и сохранение мобильности.

 

XI ступень: 70 лет и старше

 

Самый старший возраст требует бережного отношения к своему здоровью. Физическая активность остаётся важной, но она должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям и возможностям каждого человека. Основное внимание уделяется поддержанию подвижности и независимости.

 

Особенности сдачи норм ГТО

 

Каждый участник комплекса ГТО имеет право сдать нормативы в своём возрасте и получить соответствующий значок. Существует три уровня знаков отличия: бронзовый, серебряный и золотой. Участники могут выбирать те испытания, которые соответствуют их физическим возможностям и интересам.

Для записи на выполнение испытаний комплекса ГТО обращайтесь в центр тестирования ГТО Красноармейского муниципального района, расположенный по адресу: с. Миасское, ул.Ленина, д.15А, тел. 8(35150)2-07-48.