Актуальные нормативы ВФСК «ГТО»

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) предусматривает целый ряд обязательных и добровольных испытаний, рассчитанных на разные возрастные группы. Данные испытания предназначены для оценки общей физической подготовки граждан и состоят из следующих элементов:

Обязательные испытания:

1. Короткий спринтерский бег: Определяются показатели скорости и общей выносливости спортсмена. Протяженность дистанции варьируется от 30 до 100 метров, исходя из возраста тестируемого.

2. Длительный бег: Выявляется степень выносливости на расстоянии от 1 до 3 км.

3. Подтягивания на турнике: Показатель силы верхних конечностей. Женщины могут выбрать аналогичное упражнение — отжимания от пола.

4. Наклоны вперёд из вертикального положения: Исследуются гибкость позвоночного столба и подвижность таза.

5. Броски предметов: Проверяют координационные способности и мышечную силу. Обычно используются мячи разного типа, подходящие каждой возрастной группе.

Добровольные испытания:

1. Плавание: Контролирует умения плавания на дистанциях от 25 до 50 м.

2. Стрелковая стрельба из пневмовинтовки: Учитывается точность попадания.

3. Гонка на лыжах: Исследование выносливости и техники катания на лыжной трассе протяженностью от 2 до 5 км.

4. Пробег кроссового формата: Проверяется выносливость при движении по сложной местности на дистанциях от 1 до 5 км.

5. Поднятие гирь рывком: Изучение показателей силы и выносливости мышц поясницы и нижних конечностей.

Дополнительно для претендентов на высшую награду («золотой знак») предусмотрены особые испытания, такие как прыжки в длину без предварительного разгона, подъём корпуса из горизонтального положения и другие аналогичные упражнения.

Критерии оценивания постоянно совершенствуются и адаптируются к тенденциям в области физической культуры и спорта, гарантируя своевременность и доступность нормативов для любого гражданина.